Changer les règles

Tonifiez-vous! Mise en forme faciale
pour vos 20 ans

Saviez-vous que votre visage compte 57 muscles? Eh oui! Si nous savons qu'un entraînement régulier est la clé pour obtenir un corps en santé, il en va de même pour le visage. En fait, certains exercices pour le visage, comme le yoga facial, sont pratiqués depuis des siècles, mais c'est grâce à la visagiste Rachel Lang et à la massothérapeute Heidi Frederick que cette pratique a été remise au goût du jour. Ensemble, elles ont fondé à New York FaceLove Fitness, une sorte boutique santé pour les passionnés de soins de la peau, offrant des séances d'entraînement par intervalle de 15 minutes pour votre visage. Les exercices proposés aident à raffermir, à remonter et à tonifier les muscles du visage, ce qui prévient le relâchement cutané et les rides. La combinaison des exercices avec un massage stimule la microcirculation, donne de l'énergie aux cellules et maximise l'absorption des nutriments apportés par la circulation sanguine.

« Nos clientes voient des résultats en 3 à 4 semaines. Elles voient la différence sur des photos et leurs proches les complimentent sur leur apparence de "bien-être" et de "santé" », déclare Heidi. Une nouvelle routine beauté « de l'intérieur » : adoptée.

Certaines préfèrent la danse, d'autres, l'entraînement de type militaire, mais l'essentiel est de trouver les exercices qui répondent le mieux à vos besoins Nous avons donc demandé à Rachel et à Heidi de nous concocter des séries d'exercices pour les personnes de 20 ans, de 30 ans et de 40 ans. Chaque décennie se caractérise par des défis particuliers qui doivent être adressés avec des exercices spécifiques.

À 20 ans, même les signes de l'âge ne représentent pas encore une préoccupation, la mise en place d'une routine de soins de beauté est la fondation d'une peau saine pour les années à venir. Katelynn Demeo, une productrice d'art associée chez Clinique âgée de 24 ans, était prête à essayer la séance d'entraînement. Son avis? « Je le fais quelques soirs par semaine. Je crois que ma peau a plus d'éclat, et c'est vraiment facile à faire. Cette nouvelle habitude m'incite aussi à mieux prendre soin de ma peau en général. C'est une situation gagnante. »

Le réchauffement : Préparez votre peau avec un masque raffermissant comme le Sculptwear masque-crème lissant raffermissant. Réchauffez l'équivalent d'une noix du produit entre vos doigts et appliquez-le sur votre visage et votre cou avec des mouvements ascendants rapides. Laissez-le pénétrer et agir pendant que vous effectuez cette série d'exercices, qui ne vous prendra qu’environ 5 minutes.

Le haussement de sourcils
Ce mouvement aide à combattre les lignes horizontales sur le front en renforçant les muscles faciaux « supporteurs », ce qui évite de trop faire travailler vos muscles « expressifs ». Recommencez 5 fois.
Étape 1 : placez vos deux mains horizontalement sur votre front, ½ pouce au-dessus des sourcils et pressez-les contre votre peau.
Étape 2 : En gardant vos mains en place, haussez vos sourcils vers vos doigts. Tenez la position en comptant jusqu’à 5, puis relâchez.

Le puissant froncement
Cette série combat les rides d'expression situées entre les sourcils et renforce, remonte et raffermit toute la région de l’œil. Recommencez 5 fois.
Étape 1 : appuyez fermement avec vos deux index, juste au-dessus de vos sourcils et écartez-les l'un de l'autre.
Étape 2 : en maintenant vos doigts dans la position de l'étape 1 pour créer une résistance, ramenez vos sourcils vers le milieu (froncez-les). Restez ainsi durant 5 secondes.
Étape 3 : changez le rythme et alternez entre les deux positions précédentes 10 fois.

La grimace
Cet exercice sollicite les 57 muscles faciaux afin de maintenir le tonus et maximiser la circulation, ce qui permet à votre peau de fonctionner à son meilleur. Effectuez 5 répétions de l'enchaînement des mouvements suivants.
Étape 1 : Créez une plateforme de résistance sous votre menton en y plaçant vos deux poings à plat.
Étape 2 : contractez tous les muscles de votre visage. Plissez les yeux, pincez les lèvres et poussez le menton vers la poitrine, tout en le repoussant vers le haut avec vos mains. Gardez vos bras et vos coudes près du corps. Restez ainsi durant 5 secondes.
Étape 3 : relâchez la résistance sous votre menton et relevez vos yeux, sourcils et votre menton en ouvrant grand la bouche. Restez ainsi durant 5 secondes.

Le retour au calme : Buvez un grand verre d'eau (un autre élément essentiel pour une peau saine) en gardant le masque raffermissant pendant 5 minutes de plus si cela possible, puis retirer l'excédant à l'aide d'un papier mouchoir.

Entraînements faciaux en lien :
Mettez-vous en forme! Entraînement pour le visage pour les personnes de 30 ans
Rehaussez le tout! Entraînement pour le visage pour les personnes de 40 ans

Photos : Christine Hahn | Texte : Alix Light Perez